Trotar sin dolor. Guía para hacer ejercicio aeróbico después de los 50

¿Te gustaría volver a moverte, pero te preocupa el dolor o una posible lesión?
¿Sientes que correr ya no es para ti, pero extrañas esa sensación de libertad al trotar?

“Trotar sin dolor” es una guía práctica, clara y amigable para personas como tú: mayores de 50 años que quieren empezar a moverse sin miedo y a su ritmo.

Con explicaciones paso a paso, ejercicios adaptados y una técnica de trote suave basada en el método ChiRunning, esta guía te acompaña desde el primer día para que tu cuerpo recupere el hábito del movimiento, sin exigencias y con seguridad.

Incluye:

• ✅ Estrategias para evitar lesiones comunes (rodillas, espalda, tobillos)

• ✅ Rutinas previas de movilidad y fuerza adaptadas

• ✅ Claves para mejorar tu postura y respiración al correr

• ✅ Consejos para mantener la motivación y disfrutar del proceso

No necesitas ser corredor ni tener experiencia previa. Solo necesitas ganas de sentirte mejor.

Empieza hoy a trotar con confianza. Tu cuerpo puede más de lo que crees.