10 ejercicios de estabilidad – vive+ acción

Entrená tu estabilidad de forma simple, segura y efectiva.

La estabilidad es la base para caminar, girar, subir escaleras o levantarte de una silla con seguridad. Con esta guía vas a fortalecer piernas y core, mejorar la coordinación y recuperar confianza para moverte en la vida diaria.

¿Qué vas a encontrar adentro?

• 10 ejercicios explicados paso a paso, con objetivos claros y variantes más fáciles y más intensas.

• Acceso a videos demostrativos para ver la técnica correcta en segundos.

• Rutina modelo de 10–20 minutos para nivel inicial e intermedio.

• Progresiones inteligentes: de hacerlo con apoyo a hacerlo sin apoyo; agregar cierre de ojos o pequeños cambios de superficie para desafiar más (siempre en entorno seguro).

• Preguntas frecuentes: frecuencia, seguridad, qué hacer si perdés el equilibrio, cómo progresar.

Beneficios clave

• Más estabilidad y reflejos para tu día a día.

• Menos miedo a caerte y más libertad para moverte.

• Entrenás en casa, sin máquinas ni aparatos costosos.

• Guía clara, sin tecnicismos: arrancás hoy, a tu ritmo.

Ideal para

Personas mayores de 50 que quieren empezar (o retomar) ejercicios de equilibrio con indicaciones simples, variantes por nivel y foco en seguridad.

Cómo usar la guía

• Frecuencia sugerida: 2 a 3 veces por semana.

• Duración por sesión: 10–20 minutos.

• Progresión: empezá con apoyo (silla/parede), pasá a una mano, luego sin apoyo; podés cerrar levemente los ojos o girar la cabeza para sumar dificultad (siempre en un entorno despejado).

• Seguridad: espacio libre de obstáculos, calzado cómodo con buena suela, una silla o pared a mano.

Contenido (índice)

1. ¿Por qué entrenar estabilidad y equilibrio?

2. ¿Cómo entrenar la estabilidad? (frecuencia, seguridad y progresión)

3. 10 ejercicios de estabilidad (con variantes y videos)

4. Variaciones y progresiones

5. Preguntas frecuentes

6. Expande tu experiencia

Formato del producto

• Tipo: Guía digital descargable (PDF)

• Autor: Fernando Collazo — vive+

• Requisitos: espacio libre y una silla/pared para apoyo

• Acceso: inmediato después de la compra

Descargá la guía y empezá hoy. Tu estabilidad se entrena: con constancia, en pocas semanas te vas a sentir más firme y seguro al moverte. Es el paso más simple para ganar autonomía y libertad todos los días.