¿Qué es este pack?

Un combo pensado para que mujeres de 50+ recuperen fuerza, seguridad y autonomía con dos guías digitales complementarias:

• La fuerza que te impulsa (mujeres 50+): explica por qué perdemos músculo (sarcopenia), integra el tabú de la menopausia, y entrega pilares, ejercicios esenciales, una rutina progresiva de 4 semanas, alimentación simple y estrategias para superar barreras.

• 10 ejercicios de saltos: secuencia guiada para activar impacto controlado, mejorar densidad ósea, reflejos y equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas; apto para entrenar en casa con indicaciones claras.

¿Para quién es?

• Mujeres 50+ que quieren volver a ganar músculo, energía y confianza, contemplando los cambios hormonales de la menopausia.

• Quienes buscan fortalecer huesos y equilibrio con saltos progresivos y seguros.

Resultados que puedes esperar

• Más fuerza funcional para tareas diarias (subir escaleras, cargar bolsas).

• Mejor postura, metabolismo y energía; el músculo protege articulaciones y regula el azúcar en sangre.

• Huesos más fuertes y mejor equilibrio/agilidad gracias a estímulos de impacto controlado.

• Planes breves y sostenibles (15–20 min/día) que puedes comenzar hoy, sin experiencia previa.

Lo que vas a encontrar dentro

En “La fuerza que te impulsa”

• Menopausia sin tabúes: qué cambia y cómo entrenar.

• 4 pilares para recuperar músculo + 4 ejercicios esenciales desde casa.

• Rutina de 4 semanas paso a paso.

• Alimentación práctica (sin obsesionarse) y barreras comunes con soluciones.

En “10 ejercicios de saltos”

• Por qué saltar después de los 50 y cómo hacerlo en progresión segura.

• Guía clara de 10 movimientos con instrucciones simples.

Requisitos

• Espacio en casa y calzado cómodo.

• Empezar suave y progresar con constancia; no necesitas gimnasio ni experiencia previa.

Formato

• 2 ebooks PDF descargables: acceso inmediato. (Contenido digital)

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Beneficios clave

• Diseñado para mujeres 45+ con enfoque en menopausia y pérdida de masa muscular.

• Recupera masa muscular y fuerza con plan de 4 semanas.

• Impacto óseo y equilibrio con 10 ejercicios de saltos progresivos.

• Rutinas cortas (15–20 min/día) y prácticas.

• Alimentación simple y barreras: cómo superarlas.