No lo dejes para mañana
Empieza noviembre y parece que el tiempo se escurre entre nuestras manos. Ya se acaba otro año y nuestros planes parece que nunca van a encontrar el momento adecuado para ponerse en marcha. Cerrás los ojos y tenés 20 años, por dentro sos la misma persona, que sueña, que desea, que tiene mucho por descubrir. Los volvés a abrir y ahí está esto que somos, fragmentos de lo que quedó entre lo que soñamos, lo que intentamos, lo que salió, lo que tuvimos que corregir y lo que el contexto nos propuso. Adaptarnos y seguir es el único camino, así venimos evolucionando hace millones de años. Empieza noviembre y no hay tiempo mejor que hoy para empezar, lo que sea que estés tramando es hoy. Y olvidate de eso de que “se acaba el año”, el tiempo no se termina, queda mucho por hacer, por crear, por cambiar, por aprender.
Como casi todo, la percepción del tiempo tiene un alto grado de subjetividad. Tendemos a sentir que se nos pasa rápido cuando la estamos pasando bien y a padecerlo como interminable cuando estamos en conflicto. El tiempo es uno solo, 24 horas de 60 minutos cada día, la pases como la pases. Tal vez te ayude saber que el foco de tu atención, tu capacidad de no enredarte en el estrés cotidiano, la alternativa que te generes proponiendo salir del encierro, son todas estrategias que te pueden ayudar a sentirte con más alivio.
Siempre hay una primera vez
Mañana empieza el primer Taller que organizamos en vive+. Ojalá te hayas anotado, si no todavía estás a tiempo de saber más sobre qué es la Nueva Longevidad, con herramientas cotidianas que podemos implementar para tener una vida más activa, fuerte y saludable. Me acompañan tres profesionales de lujo, cada uno con un punto de vista diferente para aportarte.
Encuentro 1: Envejecer sin miedo: la prevención como clave – con Carlos Presman
Martes 5 de noviembre de 2024 – 19 hs
Encuentro 2: Ejercicio físico y prevención de lesiones – con Juan Nusfamer
Martes 12 de noviembre de 2024 – 19 hs
Encuentro 3: El deseo como fuente de vitalidad – con Flora Proverbio
Martes 19 de noviembre de 2024 – 19 hs ARG
Si algo me está gustando de este proyecto es la posibilidad de conocer nuevas ideas y personas, que traen maneras de pensar, decir y hacer que hoy son innovadoras en un mundo que no para de transformarse. Una de estas personas precisamente es Flora Proverbio, una consultora sobre temas de Longevidad, que escribió un libro acerca de cómo resetear el deseo en la segunda mitad de la vida. Además de ser parte del Taller que empieza mañana, con Flora hicimos el episodio 11 en el que me contó algo de su propio proceso para asumir cambios:
“Lo primero que aprendí es que todas las preguntas que yo me hacía sobre la sexualidad femenina en la madurez eran, en realidad, preguntas sobre la madurez: ¿Qué quiero para mí, en todos los aspectos de mi vida, de ahora en adelante? Hoy la vida dura más y es la primera vez que eso pasa. Y estas décadas entre ser adultos y ser viejos, esta transición que es la madurez, es una nueva etapa de la vida que está surgiendo ahora, nosotros somos los protagonistas y los testigos de eso. El desafío o la responsabilidad de preguntarse cómo vas a vivir. Cómo cuidamos nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestro deseo vital”.
Una misma idea con múltiples miradas
Conocí a Santiago Buompadre a raíz de este proyecto, su acercamiento a todas las formas del bienestar y la vida saludable viene del yoga y la meditación pero a la vez tiene un fundamento científico. Con Santiago grabamos el episodio 7 del Podcast y entre cosas reflexionamos sobre las formas en que nos enfermamos:
“Hoy el 70% de las causas de muerte en el mundo son enfermedades crónicas no transmisibles que no tienen agente contagioso, se llaman enfermedades producidas por el estilo de vida: enfermedades cardiovasculares, respiratorias, neurodegenerativas, autoinmunes, diabetes, cáncer. Y la mayoría de estas enfermedades se pueden prevenir a través de cambios muy simples que son: reducir la ingesta de alcohol, dejar el tabaco, buena dieta, ejercicio físico, dormir 8 horas y mantener relaciones sociales significativas. Mantener esos hábitos genera un cambio muy significativo.”
Lourdes Guida es ginecóloga, una especialidad de la medicina clave para la segunda mitad de la vida de las mujeres, en la que la menopausia les genera cambios hormonales muy importantes que es necesario aprender a regular. Con Lourdes hicimos el episodio 8:
“Yo creo que es un secreto a voces respecto a lo que se vive en la menopausia, lo que se vive con la sexualidad, cómo están emocionalmente, cómo tienen la piel, cambié un montón. Me encantaría hacer una reunión con todas mis pacientes y se den cuenta que todas viven lo mismo. Lo que pasa es que a veces son cosas que no se comparten socialmente, yo creo que si una deja de lado la vergüenza, los prejuicios y se anima a hablar vería que son muchas más las que pasan por eso.”
Mauro Amor es mi kinesiólogo, el que me enseñó a entrenar la fuerza de manera progresiva, para rehabilitar mi lesión en la rodilla y para prevenir otras situaciones. En el episodio 13 Mauro me habló de para qué se entrena la fuerza:
“El hueso es un tejido vivo. Está demostrado que toda la gente que hace ejercicio físico y que entrena la fuerza su estructura ósea es mejor, porque como el hueso tiene vida y constantemente está recibiendo estímulos adecuados, eso hace que tengan huesos más fuertes. Por eso es tan importante por ejemplo que las mujeres entrenen la fuerza, algo a lo que no están acostumbradas. El cambio de modelo es que esto depende de cada persona y no del profesional, ya sea médico, entrenador, kinesiólogo, nutricionista. Nosotros estamos para orientar y acompañarlos en el proceso, pero el resultado va a depender de cada uno. Si no estás dispuesto a trabajar, a salir un poco de tu zona de confort es muy difícil que puedas progresar.”
A Juan José Carbajales lo conozco hace como 18 años, compañero de carreras y aventuras. En el episodio 14 del Podcast me contó qué se siente al correr 100 kilómetros en las montañas de la Patagonia:
“Enfrentar a la dificultad de una preparación para correr 100 kilómetros en la montaña te permite conocerte a vos mismo, conocer mejor tu cuerpo, las respuestas, los estímulos que necesitás, cuándo parar la pelota y permitirte eso porque sabés que te pasás de rosca y ahí perdiste. La idea es convertir el desafío en algo positivo, esto no lo hice nunca, vamos a ver cómo sale, a qué me enfrento y cómo soy capaz de responder. Y a veces te encontrás con que el límite no estaba ahí, estaba más adelante. Uno va corriendo esos límites y sentado en el sillón pensás que no lo vas a lograr.
A Diego Golombek lo conocí el siglo pasado, aún no éramos mayores de edad. Seguramente sabés de quién te hablo, hoy es un biólogo encumbrado y gran divulgador de la ciencia. Juntos hicimos el episodio 9 en el que me habló de uno de sus temas favoritos: lo mal que dormimos:
“Lo natural es dormir, pero estamos naturalizando dormir menos, a cualquier hora, de manera irregular. Eso hace estragos en la salud. Hay muchísima evidencia sobre la correlación entre una longevidad sana y varios parámetros de sueño: la cantidad de horas —mínimo de 7 horas por noche—, la regularidad —acostarse y despertarse más o menos a la misma hora todos los días—, cómo se duerme —lugar oscuro, silencioso, un buen colchón, temperatura templada—”.
Pablo Ruiz Gallo es nutricionista y triatleta, tiene muy claro cómo alimentarse de manera saludable para tener la energía que necesitamos para movernos. Con él hicimos el episodio 10:
“Las sociedades modernas tienden al sedentarismo, exceso de comida y mala alimentación. La gran cantidad de comida que tenemos al alcance de la mano, que es la que ofrecen las grandes cadenas de supermercados o los kioscos, son alimentos de mala calidad. Ahí es donde tenemos que educar: lo que va a definir si tu nutrición es buena o no es, por ejemplo, si hablamos de carbohidratos, no es lo mismo comer un plato de lentejas que un vaso de una bebida gaseosa azucarada”.
Adrián Turjanski es el fundador de una de las pocas empresas argentinas que realizan estudios genéticos como una forma de prevenir enfermedades. Con Adrián hablamos en el episodio 12 sobre para qué sirve conocer nuestro ADN:
“La genética y el estudio del ADN permite llegar antes a detectar enfermedades. Sin embargo, el sistema de salud, ya sea público o privado, todavía está diseñado para tratar la enfermedad dejando de lado la prevención, que es ocupada por influencers o personajes que te dan soluciones mágicas, sin fundamentos científicos. La ciencia y la medicina tiene que empezar a ocupar ese espacio de manera integral, que con la información que nos acerca la ciencia, pueda acompañar a las personas a tomar un camino saludable e integral”.
Como hablábamos con Adrián, uno de los cambios de los que me hablan todas estas personas con las que me voy encontrando es el de cómo está cambiando el modelo de relación “profesional/paciente”. Lo nuevo es que los “pacientes” ahora disponemos de mucha información sobre nuestra salud, vemos los valores de nuestros estudios, podemos contrastarlos, tenemos acceso a múltiples miradas y fuentes de información. Como le pasaba a Spiderman, “un gran poder conlleva una gran responsabilidad”, es nuestro deber entender los procesos y asumir decisiones como “practicantes” activos, como parte de la solución más que del problema. Por eso, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Todas esas explicaciones que te estás dando para postergar esa decisión, la que sea que tengas entre ceja y ceja, son trampas que nos hacemos para seguir en la zona de confort, esa que nos llevará a recordar que se nos fue el año, otro más, y acá estamos.
